صبحانه: عدسی بدون روغن 300
نهار:پلو+ماهی
شام:
==========
950712
سرماخوردم خونه خوابیدم
کیک و پنکک پختم و خوردم بجاش نهار نخوردم
روزی پر از کالریهای مضررررر
========
950713
صبحانه: عدسی بدون روغن یه بشقاب =300
میانوعده:دو کف دست بربری +پنیر=200
نهار:ماهی+سنگک=500
شام: میوه=200
ورزش0 عجب تنبلی شدم
===========
همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 141 تاريخ : جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52
برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 149 تاريخ : جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52
برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 137 تاريخ : جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52
برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 144 تاريخ : جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52
برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 127 تاريخ : جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52
نهار:سالاد بخورم جبران صبحانه بشه
شام: !!! حاضری
======
کارایه امروزم :
گردگیری و مرتب سازی اتاق خواب
اگه پکیج محترم درست بشه دیگه خونه تکونی تمومه
همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 124 تاريخ : سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 21:31
با وجودی که هفته قبل مثلا رژیم کنترلی خواستم بگیرم نشد و وزنم 69.8 بود.
از خودم و اوضاعم خجالت میکشم
انگار یه شکم اضافه دارم که هرچی میخورم سیرمونی ندارم اه اه
یه چالش سه روز بدون نان و برنج دارم ببینم این یه کیلو بالاخره کم میشه یا نه بیام زیر 69 و دور کمرم بیاد زیر 100
همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 141 تاريخ : دوشنبه 3 آبان 1395 ساعت: 3:38
برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 156 تاريخ : دوشنبه 3 آبان 1395 ساعت: 3:38
صبحانه 400 کالری
نهار:مرغ و سبزیجات500
شام: میوه300
ورزش :ادامه خونه تکونی
همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 131 تاريخ : دوشنبه 3 آبان 1395 ساعت: 3:38